günlük Olağan

今回私がチャレンジするファスティング。



実は6日間ずーっと断食するってわけではありません。



最初の2日間は準備期間。



消化のいい『まごわやさしい』ごはんを食べて



断食に向けて体を慣らしていきます。






『まごわやさしい』



ま：豆　　（納豆／豆腐／味噌）
ご：ごま　（ごま／ナッツ）
わ：ワカメ（ワカメ／昆布）
や：野菜　（緑黄色野菜）
さ：魚　　（生魚 ←とくに小魚）
し：椎茸　（椎茸／キノコ類）
い：芋　　（ジャガイモ／サツマイモ／いも類）







そして迎える断食2日間！



酵素ドリンクとミネラルウォーターのみで



2日間を耐え忍びます！！



最後に残った2日間は補食期間。



「まごわやさしい」を中心に



徐々に元の食事へと戻していきます。



ね？



本当に辛いのは真ん中の2日間だけなので



ごはん大好きな私でも頑張れそうでしょ？（笑）



そんな1日目の食事メニューはこちら！






＜朝食＞




酵素ドリンク40ml





＜昼食＞




玄米のトマトリゾット
ワカメとオクラの酢の物
トマト
冷や奴





＜夕食＞




玄米粥
豆腐とワカメのみそ汁
納豆
野菜のオリーブオイル炒め
冷や奴
焼き椎茸

＋酵素サプリ






ホラ見ての通り



意外と量はたくさん食べてるんですよ〜。



これで毎日水を2リットル飲めば完了。



文章で書くとすごく簡単そうですよね（笑）



不安があるとするなら



断食の空腹に耐えられるかってところと



酵素ドリンクがちょっと独特な味ってところですね。



1.5リットルの酵素ドリンクを



6日間で飲み切らなきゃいけないんで



味に慣れるまで頑張りたいと思います！



さ、明日も食べるぞー！！